Du har minst 8 strikta pull-ups dvs styrkan för att klara en muscle-up men kommer ändå inte igenom ringarna. Då är detta ett program för dig. Du behöver sannolikt rörlighet och styrka nära kroppen.

Sju veckor, 3 pass per vecka, ca 60min per pass.

Det är lämpligt att ha gått igenom programmet Muscle-up steg 1 först.

Länk här