FÖR DIG SOM ÄR NY
STARTA DIN TRÄNING
Vill du prova ett pass eller veta mer om hur du startar din träning hos oss. Läs mer här
VÅRA PASS
CrossFit är för dig som vill förbättra din kondition, styrka och teknik. Vi anpassar träningen efter dig så oavsett om du precis börjat träna eller är erfaren så kommer du utmanas och utvecklas. Du tränar på gymnastik, skivstång, kettlebells, hantlar, cykel, rodd, löpning ja väldigt allsidigt!
FBB är för dig som vill bygga upp din fysik i lugnare takt från grunden. Vi sänker intensiteten och jobbar med att du ska få kontakt med rörelsen. Att du ska öka din förståelse för hur du rör dig. Man skulle kunna kalla detta för Slow-CrossFit och vårt träningsprogram kommer utveckla dig oavsett nivå.
Kom tillbaka till den nivå och fysiska förmåga som du hade innan din graviditet med hjälp av två glädjefyllda träningstillfällen i veckan. Där du får träffa andra nyblivna mammor och stärka era kroppar tillsammans. Din träning är fokuset och därför är miljön i gymmet anpassat till just dig men även ditt barn.
Vikten av träningen ligger på att få en starkare bål, hållning och rörlighet. Vi arbetar med hantlar, kettlebells, medicinbollar, sandsäckar, viktplattor, rep, ringar och allt däremellan. Men även med den egna kroppen. Vi ser till att miljön på gymmet under denna timme är lugn och trygg där fokuset ligger på att du och ditt barn ska trivas.
Nästa kursstart 14e jan
CrossFit Kids är funktionell träning för ditt barn som är mellan 6-12 år.
Vårt motto är att barnen ska ha kul, träffa nya kompisar och vilja komma tillbaka. Vi lär era barn att röra sig på ett bra sätt samtidigt som vi ger förståelse för kvalitet och mening.
Nästa kursstart 19e jan
CrossFit Senior är funktionell träning för dig som är lite mer erfaren. Vi har ingen övre åldersgräns. Vi anpassar efter individen. Alla är välkomna!
Vårt motto är att du ska ha kul, umgås med dina vänner och vilja komma tillbaka. Vi lär dig att röra och stärka dig på ett sätt så du kan fortsätta göra de där sakerna som du älskar.
PERSONLIG TRÄNING
Våra personliga tränare har lång erfarenhet och är högutbildade. Detta för att säkerställa att vi kan hjälpa dig att skräddarsy träning efter dina mål och se till att du når dem.
Vi kan förbättra din teknik i tyngdlyftning, hjälpa dig med viktnedgång, ditt löpsteg eller varför inte din fysik för golfsäsongen.
Vi är alla utbildade inom rehab och utför behandlingar inne på Måndagsklubben. Om du har ont så hjälper vi dig.
Pris: 695:- per tillfälle
Lediga tider: här
Kontakta oss på pt@mkfalun.se
BEHANDLING / MASSSAGE
Sluta ha ont! Vi hjälper dig med din rygg, knä, höft, axel eller nacksmärta. Våra tränare har lång erfarenhet av behandling mot smärta.
Du kanske behöver en massage för att mjuka upp kroppen? Vi hjälper dig.
Pris: : 695:- per tillfälle
Boka behandling här
Vill du veta mer om vad vi erbjuder för behandling så kontakta oss här.
KOSTCOACHING
Vill du gå ner i vikt?
Vill du slipa på formen?
Vill du ta din träning till nästa nivå?
Oavsett vad du har för målsättning så är kosten viktig, viktigare än vilken träning du utför och nästan lika viktig som sömn.
För att hjälpa dig på allra bästa sätt erbjuder vi kostcoaching. Vi har hjälpt många att hitta en livsstil där de når sina mål.
Sluta kämpa ensam – Nu lanserar vi kostcoaching i grupp!
De allra flesta vet egentligen ungefär hur man ska äta för att nå sina mål men de allra flesta behöver också en stödfunktion, ett bollplank, någon att fråga och dela resan med för att höja sin motivation till att faktiskt genomföra planen.
Du som har viljan att förändra dig och skulle motiveras av att höra andra berätta om sin resa och sina utmaningar, detta är en tjänst för dig.
Höstens nyheter startar måndagen 19e aug! Nedan är en överblick över våra pass! För aktuellt schema scrolla ner.
Morgonträning
Vi lanserar nu morgonträning så du har ännu bättre möjligheter att få till träning. Må, ons, fre kl 06:30 en timme.
Lunchträning
Må, ti, ons, to och fredag kl 11:40 kör vi dagens pass som vanligt.
Kvällsschema
Må, ti, ons och to kl 16:20, 17:30, 18:40 startar vi pass. Dessa tider tror vi är de som passar bäst för dig!
Fre kl 16:20 och 17:30, två pass för dig som gillar att stänga arbetsveckan med träning.
Helgschema
Lö kl 10:00 MK Classic! CrossFit för dig som älskar att starta lördagen med en kopp kaffe och svettas.
Sö kl 11:20 Functional bodybuilding
CrossFit Kids
Sö kl 16:00
CrossFit Senior
Må och ons kl 10:15
CrossFit Mamma
Ti och to kl 10:15
För aktuellt schema se nedan.
VAD SÄGER VÅRA MEDLEMMAR?
MK är mitt nya hockeylag där man svettas, sparrar, inspirerar och utmanar varandra till små och stora stordåd varje dag!
Jag har aldrig tidigare haft orden roligt och fysträning i samma mening. Nu har jag en otrolig längtan till träning och särskilt då till en CrossFit-box.
Jag har tränat på olika gym genom åren och aldrig upplevt den här positiva, prestigelösa och härliga stämningen som finns på Måndagsklubben. Coacherna är måna om att vi ska lära oss tekniken på rätt sätt och petar i detaljer för att vi ska kunna utvecklas. JA det är svårt med vissa övningar och det är väl det som är utmaningen tänker jag.
Min motivation ökar för att jag mår bra av träning och speciellt av att utföra den på MK.
Jag har aldrig – och då menar jag verkligen aldrig – varit med i en klubb, förening eller gym där jag känt mig så välkommen och inkluderad. Även den mest hårdsatsande elitutövaren tar sig tid att hjälpa en glad amatör som jag om jag har frågor eller behöver hjälp med något under min träning. Man får väldigt många nya vänner.
Gymmet/boxen på Främby Hallarna är fantastiskt och man känner sig glad bara man kommer dit. Det är snyggt, funktionellt och inspirerande.
Lyssna på vad Ella Hellberg säger om klubben
Lyssna på vad Patrik Reimertz säger om klubben
Medlemskap
795:- per månad. Träna hur mycket du vill i klass eller på egen hand.
Vill du prova ett pass, bli medlem eller ställa någon annan fråga? Kontakta oss här
Andra produkter
| PT 60min | 695:- | Här hinner vi gå på djupet med dig oavsett vad du vill eller behöver träna på |
| PT 30min | 395:- | För dig som vill gå igenom en övning eller få en snabb individanpassad workout. |
| Behandling 60min | 695:- | Har du ont? Vi kan hjälpa dig. |
| InBody 30min | 395:- | Få koll på din kroppssammansättning. |
| Kostcoaching uppstart | 1995:- | Första månaden. Vi gör en mätning och en individuell plan för dig. |
| Kostcoaching | 595:- | Månadsvis |
| Kostcoaching i grupp | 395:- | Månadsvis |
Vill du prova ett pass, bli medlem eller ställa någon annan fråga? Kontakta oss här
Kontakta oss på hej@mkfalun.se eller ring 079-3495424
Du hittar oss på Främbyvägen 20, se nedan för vägbeskrivning.
Du hittar oss på Främbyvägen 20, 79152 Falun
Receptionen öppen må-to 17-20, fre 16-18, lö 09:45-11:15
