DALARNAS STÖRSTA GYM FÖR FUNKTIONELL TRÄNING

Så funkar det…

CrossFit

CrossFit-passen är 60 minuter långa. Passen innehåller

  • Uppvärmning anpassad efter dagens pass
  • En eller flera styrke-/skill-/gymnastik-/tyngdlyftningsmoment
  • En konditionscirkel kallad metcon som kan vara mellan 5 och 30 minuter lång

Vi har delat in CrossFit-passen efter ålder och nivå.

  • CF Kids 6-9 år
  • CF Teens 13-15 år
  • CF Senior +65
  • CF 1
  • CF 2
  • CF Barbell Gymnastics
  • CF MK Classic
  • CF StrongWoMan
CF 1

CF 1 är grundläggande CF med enklare moment där vi inte ställer stora krav på rörlighet och teknik. Mer fokus på kroppsviktsövningar och enklare styrkeövningar såsom burpees, lådhopp, kettlebellsvingar, marklyft och liknande.
CF 1 är perfekt som instegspass för nybörjare eller om du bara vill få en rejäl fysisk utmaning.

CF 2

CF 2 är något mer avancerad CF där vi börjar göra pull-ups, toes to bar och tyngdlyftningsmoment såsom ryck och stöt. Även om det är lite svårare så har våra instruktörer kompetensen att skala övningarna efter just din kompetensnivå.

CF Barbell Gymnastics

Ett pass med skivstången i fokus. Det är ofta ryck & stöt på dessa pass. Vi lägger mer tid på just tyngdlyftningen och konditionsdelen handlar oftast om att effektivt använda skivstången.

CF MK Classic

Vårt äldsta CrossFit-pass som vi haft sen 2010. Magnus Jernberg och Stefan Stenman tar er igenom 60min konditions & styrkecirklar där fokus är på att alla ska kunna vara med. Ofta till musik som glädjer. Jobbigt men enklare rörelser. Ibland i team ibland i stationer ibland på egen hand. Allt för att variera.

CF StrongWoMan

Vi tränar på att lyfta sk “odd objects” dvs bollar, sandsäckar, hantlar, dra slädar, kettlebells mm. Fokus är att göra naturliga rörelser som har stark förankring till att bli stark i vardagen. Begreppet “bondstark” är en bra och kort beskrivning. Vi kommer också såklart träna vår bålstyrka eller styrkan ska komma inifrån som vi säger.

3D-Funktion


3D-Funktion är träning med fokus på att utmana kroppen i alla plan. Vi använder tex P9-mattan för att underlätta beskrivning och koordination av rörelserna men 3D-Funktion kan utföras vartsomhelst. Dina höfter, rygg och fotleder kommer kännas som nya efter en en tid med denna träning.

Personlig träning

För enskilda personer eller grupper.

Vi har tre PTs på gymmet med olika inriktning.

Angelica Bengtsson

Rörlighet, fysträning, rehab, behandling

Kontakt här.

Jesper Gillerås

Rörlighet, fysträning, rehab

Kontakt här.

Joakim Törnvi

Fysträning

Kontakt här.

Företagsträning

Friskvårdsprojekt eller gruppträning, vi hjälper företaget att komma i sin livs form.

Fysträning för lag

Oavsett idrott så hjälper vi er!

Barnrum

Vi har ett välutrustat barnrum som passar barn från ca 3 år. Här kan man måla, leka med lite olika leksaker eller bara mysa framför netflix när mamma och pappa tränar.

Let me tell you about Crossfit!

Crossfitgrundaren Greg Glassman definierade fitness i hundra ord (kolla här) och det är dessa hundra ord som ligger till grund för all crossfitrörelse idag.

Crossfit är till för alla: 42-åriga tvåbarnsmamman som vill komma i form igen, målaren som vill slippa ha ont i ryggen, elitidrottare som vill bli starkare i hela kroppen och morfar som vill öka sin smidighet och rörlighet för att kunna leka med barnbarnen.

Shop

Nyheter

Nytt schema på gång!

October 26th, 2017|0 Comments

Hallå där Joakim!

October 9th, 2017|0 Comments

Hallå där Philip!

October 3rd, 2017|0 Comments

Mer nyheter här

#mkfalun på Instagram

Load More
Something is wrong. Response takes too long or there is JS error. Press Ctrl+Shift+J or Cmd+Shift+J on a Mac.

Här finns vi!

Vi finns i Främby hallar på Främbyvägen 20 i Falun. Om du använder GPS så kan det vara lättare att skriva in Främbyvägen 6 för då hamnar du på parkeringen. Gå mot det gula huset på bortre sidan av parkeringen. Upp genom grinden (som det står Måndagsklubben på). 150m bort ser du en stor MK-flagga och en fasadskylt. Går inte att missa!

boxen

Öppettider & Schema

Gymmet är öppet 05-23 alla dagar i veckan året om.

Receptionen öppen
må 17:00-20:00
ti 17:00-20:00
ons 17:00-20:00
fre 16:00-19:00
lö 09:45-11:15

Boka pass här

Vår personal

Marcus
Herou
Headcoach
Jaime Contreras
Tittonen
CrossFit
Angelica
Bengtsson
3D-Funktion
Malin Contreras
Tittonen
CrossFit
Sebastian Wass
CrossFit
Anna
Carlsson
CrossFit
Sussie Andersson
CrossFit
Joakim
Törnvi
CrossFit, PT
Peter
Nyström
CrossFit
Sofie Aniliadis
CrossFit
Magnus Jernberg
CrossFit
Stefan Stenman
Bas
Catta Gunnarsson
Yoga
Mats
Berg
CrossFit
Jesper Gillerås
3D-Funktion

Priser

Du registrerar medlemskap i BoxPeak och tecknar korten här

Rabatter:
Barn, ungdom och studenter och seniorer har 25 procents rabatt.

Studenter anger koden student, seniorer anger
senior, ungdomar anger ungdom och barn anger barn

  • Student är du om du är +16 år och studerar.
  • Senior är du om du är +65
  • Ungdom är du om du går på högstadiet.
  • Barn är du om du går på mellanstadiet.

 

Typ Pris
(bindningsfritt)
Lojalitetspris
(årskort)
Omfattning
Guld 695:- 595:- Obegränsad träning
Silver 495:- 445:- Åtta träningstillfällen per månad antingen instruktörsledd gruppträning eller på egen hand i Open Gym.
Open gym 495:- 445:- Obegränsad träning på lyftarytan och gymytan (inga pass)
Brons 295:- 245:- Fyra träningstillfällen per månad antingen instruktörsledd gruppträning eller på egen hand i Open Gym.
10-kort 895:- Obegränsad träning 10 ggr!

 

 

Guld, silver, brons och open gym medlemskap har en månads prövoperiod för halva kostnaden! Använd rabattkoden provapå.
Barn, ungdom, studenter och seniorer har 25% rabatt på alla kort.
1 Månads uppsägning. Alla priser är per månad.


Öppettider & Schema

Gymmet är öppet 05-23 alla dagar i veckan året om.

Receptionen öppen
må 17:00-20:00
ti 17:00-20:00
ons 17:00-20:00
fre 16:00-19:00
lö 09:45-11:15

Schema & klassbokning hittar du här

Skaffa medlemskap här

Så funkar det

CrossFit

CrossFit-passen är 60 minuter långa. Passen innehåller

  • Uppvärmning anpassad efter dagens pass
  • En eller flera styrke-/skill-/gymnastik-/tyngdlyftningsmoment
  • En konditionscirkel kallad metcon som kan vara mellan 5 och 30 minuter lång

Vi har delat in CrossFit-passen efter ålder och nivå.

  • CF Kids 6-9 år
  • CF Teens 13-15 år
  • CF Senior +65
  • CF 1
  • CF 2
  • CF Barbell Gymnastics
  • CF MK Classic
  • CF StrongWoMan
CF 1

CF 1 är grundläggande CF med enklare moment där vi inte ställer stora krav på rörlighet och teknik. Mer fokus på kroppsviktsövningar och enklare styrkeövningar såsom burpees, lådhopp, kettlebellsvingar, marklyft och liknande.
CF 1 är perfekt som instegspass för nybörjare eller om du bara vill få en rejäl fysisk utmaning.

CF 2

CF 2 är något mer avancerad CF där vi börjar göra pull-ups, toes to bar och tyngdlyftningsmoment såsom ryck och stöt. Även om det är lite svårare så har våra instruktörer kompetensen att skala övningarna efter just din kompetensnivå.

CF Barbell Gymnastics

Ett pass med skivstången i fokus. Det är ofta ryck & stöt på dessa pass. Vi lägger mer tid på just tyngdlyftningen och konditionsdelen handlar oftast om att effektivt använda skivstången.

CF MK Classic

Vårt äldsta CrossFit-pass som vi haft sen 2010. Magnus Jernberg och Stefan Stenman tar er igenom 60min konditions & styrkecirklar där fokus är på att alla ska kunna vara med. Ofta till musik som glädjer. Jobbigt men enklare rörelser. Ibland i team ibland i stationer ibland på egen hand. Allt för att variera.

CF StrongWoMan

Vi tränar på att lyfta sk “odd objects” dvs bollar, sandsäckar, hantlar, dra slädar, kettlebells mm. Fokus är att göra naturliga rörelser som har stark förankring till att bli stark i vardagen. Begreppet “bondstark” är en bra och kort beskrivning. Vi kommer också såklart träna vår bålstyrka eller styrkan ska komma inifrån som vi säger.

Tyngdlyftning och styrkelyft

Måndagsklubben IF har en tyngdlyftningssektion och en styrkelyftssektion som båda är anslutna till Riksidrottsförbundet.

Personlig träning

För enskilda personer eller grupper.

Vi har tre PTs på gymmet med olika inriktning.

Angelica Bengtsson

Rörlighet, fysträning, rehab, behandling

Kontakt här.

Jesper Gillerås

Rörlighet, fysträning, rehab

Kontakt här.

Joakim Törnvi

Fysträning

Kontakt här.

Företagsträning

Friskvårdsprojekt eller gruppträning, vi hjälper företaget att komma i sin livs form.

Fysträning för lag

Oavsett idrott så hjälper vi er.

Barnrum

Så att föräldrar kan få träna utan att oroa sig för barnen.

Priser

Typ Månad År Omfattning
Guld 695:- 595:- Obegränsad träning
Silver 495:- 445:- Åtta träningstillfällen per månad antingen instruktörsledd gruppträning eller på egen hand i Open Gym.
Open gym 495:- 445:- Obegränsad träning på lyftarytan och gymytan (inga pass)
Brons 295:- 245:- Fyra träningstillfällen per månad antingen instruktörsledd gruppträning eller på egen hand i Open Gym.
10-kort 895:- Obegränsad träning 10 ggr!

 

Månad: Ingen bindningstid, en månads uppsägning.

År: Ett års löpande bindningstid, en månads uppsägning.

Alla priser är per månad

Vi har också medlemskap för seniorer, barn och tyngdlyftning för ungdomar. Dessa köper du i receptionen

 

Guld, silver, brons och open gym medlemskap har en månads prövoperiod för halva priset! Använd rabattkoden provapå.
Barn, ungdom, studenter och seniorer har 25% rabatt på alla kort.

Vår personal

Marcus Herou
Headcoach
Jaime Contreras Tittonen
CrossFit
Angelica Bengtsson
3D-Funktion
Malin Contreras Tittonen
CrossFit
Sebastian
Wass
CrossFit
Anna Carlsson
CrossFit
Sussie
Andersson
CrossFit

Joakim Törnvi
CrossFit, PT
Peter Nyström
CrossFit
Sofie
Aniliadis
CrossFit
Magnus
Jernberg
CrossFit
Stefan
Stenman
CrossFit
Catta Gunnarsson
Yoga
Jip Van Dulmen
Barnträning, CrossFit
Anna Bobäck Klarquist
Barnträning
Christopher Vilagi
Barnträning, Tyngdlyftning
Tim Holmgren
Barnträning
Jesper Gillerås
3D-funktion, PT

Shop

Nyheter

Nytt schema på gång!

October 26th, 2017|0 Comments

Hallå där Joakim!

October 9th, 2017|0 Comments

Hallå där Philip!

October 3rd, 2017|0 Comments

Mer nyheter här

#mkfalun på Instagram

Load More
Something is wrong. Response takes too long or there is JS error. Press Ctrl+Shift+J or Cmd+Shift+J on a Mac.