DALARNAS STÖRSTA GYM FÖR FUNKTIONELL TRÄNING
Öppettider & Schema
Gymmet är öppet 05-23 alla dagar i veckan året om.
Receptionen öppen
må 17:00-20:00
ti 17:00-20:00
ons 17:00-20:00
fre 16:00-19:00
lö 09:45-11:15
Schema & klassbokning hittar du här
Skaffa medlemskap här
Så funkar det
CrossFit
CrossFit-passen är 60 minuter långa. Passen innehåller
- Uppvärmning anpassad efter dagens pass
- En eller flera styrke-/skill-/gymnastik-/tyngdlyftningsmoment
- En konditionscirkel kallad metcon som kan vara mellan 5 och 30 minuter lång
Vi har delat in CrossFit-passen efter ålder och nivå.
- CF Kids 6-9 år
- CF Teens 13-15 år
- CF Senior +65
- CF 1
- CF 2
- CF Barbell Gymnastics
- CF MK Classic
- CF StrongWoMan
CF 1
CF 1 är grundläggande CF med enklare moment där vi inte ställer stora krav på rörlighet och teknik. Mer fokus på kroppsviktsövningar och enklare styrkeövningar såsom burpees, lådhopp, kettlebellsvingar, marklyft och liknande.
CF 1 är perfekt som instegspass för nybörjare eller om du bara vill få en rejäl fysisk utmaning.
CF 2
CF 2 är något mer avancerad CF där vi börjar göra pull-ups, toes to bar och tyngdlyftningsmoment såsom ryck och stöt. Även om det är lite svårare så har våra instruktörer kompetensen att skala övningarna efter just din kompetensnivå.
CF Barbell Gymnastics
Ett pass med skivstången i fokus. Det är ofta ryck & stöt på dessa pass. Vi lägger mer tid på just tyngdlyftningen och konditionsdelen handlar oftast om att effektivt använda skivstången.
CF MK Classic
Vårt äldsta CrossFit-pass som vi haft sen 2010. Magnus Jernberg och Stefan Stenman tar er igenom 60min konditions & styrkecirklar där fokus är på att alla ska kunna vara med. Ofta till musik som glädjer. Jobbigt men enklare rörelser. Ibland i team ibland i stationer ibland på egen hand. Allt för att variera.
CF StrongWoMan
Vi tränar på att lyfta sk “odd objects” dvs bollar, sandsäckar, hantlar, dra slädar, kettlebells mm. Fokus är att göra naturliga rörelser som har stark förankring till att bli stark i vardagen. Begreppet “bondstark” är en bra och kort beskrivning. Vi kommer också såklart träna vår bålstyrka eller styrkan ska komma inifrån som vi säger.
Tyngdlyftning och styrkelyft
Måndagsklubben IF har en tyngdlyftningssektion och en styrkelyftssektion som båda är anslutna till Riksidrottsförbundet.
Personlig träning
För enskilda personer eller grupper.
Vi har tre PTs på gymmet med olika inriktning.
Företagsträning
Friskvårdsprojekt eller gruppträning, vi hjälper företaget att komma i sin livs form.
Fysträning för lag
Oavsett idrott så hjälper vi er.
Barnrum
Så att föräldrar kan få träna utan att oroa sig för barnen.
Priser
| Typ | Månad | År | Omfattning |
| Guld | 695:- | 595:- | Obegränsad träning |
| Silver | 495:- | 445:- | Åtta träningstillfällen per månad antingen instruktörsledd gruppträning eller på egen hand i Open Gym. |
| Open gym | 495:- | 445:- | Obegränsad träning på lyftarytan och gymytan (inga pass) |
| Brons | 295:- | 245:- | Fyra träningstillfällen per månad antingen instruktörsledd gruppträning eller på egen hand i Open Gym. |
| 10-kort | 895:- | Obegränsad träning 10 ggr! |
Månad: Ingen bindningstid, en månads uppsägning.
År: Ett års löpande bindningstid, en månads uppsägning.
Alla priser är per månad
Vi har också medlemskap för seniorer, barn och tyngdlyftning för ungdomar. Dessa köper du i receptionen
Guld, silver, brons och open gym medlemskap har en månads prövoperiod för halva priset! Använd rabattkoden provapå.
Barn, ungdom, studenter och seniorer har 25% rabatt på alla kort.
Vår personal
Marcus Herou
Headcoach
Jaime Contreras Tittonen
CrossFit
Angelica Bengtsson
3D-Funktion
Malin Contreras Tittonen
CrossFit
Sebastian
Wass
CrossFit
Anna Carlsson
CrossFit
Sussie
Andersson
CrossFit
Joakim Törnvi
CrossFit, PT
Peter Nyström
CrossFit
Sofie
Aniliadis
CrossFit
Magnus
Jernberg
CrossFit
Stefan
Stenman
CrossFit
Catta Gunnarsson
Yoga
Jip Van Dulmen
Barnträning, CrossFit
Anna Bobäck Klarquist
Barnträning
Christopher Vilagi
Barnträning, Tyngdlyftning
Tim Holmgren
Barnträning
Jesper Gillerås
3D-funktion, PT
Shop
Nyheter
Mer nyheter här
