VÅRA PASS

CROSSFIT

CrossFit är ett styrke och konditionsprogram för att bli ”bra på det mesta”. Vi vill skapa människor som både är starka och uthålliga. Som klarar av att skotta undan tung snö, men samtidigt också är kapabla att springa längre distanser eller cykla en hel dag. Vi tror på en gyllene medelväg mellan specialisering av någon färdighet, och man skulle kunna säga att vi faktiskt specialiserar oss på att inte specialisera oss.

3DFUNKTION

Det är inte ett koncept, snarare ett rörelsesystem. 3D träning innebär och betyder att kroppen mår bra av att tränas och röra sig i olika riktningar och att våra grundrörelser dra, pressa, gå, höftfäll, knäböj, rotation (antirotation), utfall inte alltid sker rakt fram/bak/upp eller ner utan att vi biomekaniskt är tredimensionella. Det är alltså att kunna dra och böja samtidigt, eller att kunna sträcka sig snett upp till höger. Att vi behöver träna så, biomekaniskt sett, för att vara hållbara – det är 3D träning!

STRONGFIT

Vi tränar på att lyfta sk udda objekt dvs bollar, sandsäckar, hantlar, dra slädar, kettlebells mm. Fokus är att göra naturliga rörelser som har stark förankring till att bli stark i vardagen. Begreppet bondstark är en bra och kort beskrivning. Vi kommer också såklart träna vår bålstyrka eller styrkan ska komma inifrån som vi säger. Passen innehåller en hel del konditionsmoment.

PERSONLIG TRÄNING

Angelica Bengtsson

Kontakt här.

Jesper Gillerås

Kontakt här.

Joakim Törnvi

Kontakt här.

KOM OCH PROVAPÅ

Vi har gratis provträning på alla våra pass. Det är bara att klicka på denna länk eller skicka ett mail till hej@mkfalun.se så bokar vi in dig. Du kan också komma till gymmet och prata med receptionen om det finns plats kvar. Du ser bokningsläget på passen här

BLI MEDLEM

Typ	Obundet	1 år bindning	Omfattning
Guld	725:-	625:-	Obegränsad träning
Silver	575:-	475:-	Åtta träningstillfällen per månad antingen instruktörsledd gruppträning eller på egen hand i Open Gym.
10-kort	995:-		Obegränsad träning 10 ggr!