Kom igång med din träning
Ny på MÅNDAGSKLUBBEN
Måndagsklubben är mer än bara ett gym. På MK hjälper vi dig att komma i form, bli stark och må bra. Du kommer att få svettas, skratta, testa nya saker och skapa nya bekantskaper. Vi coachar dig där du är idag, utifrån dina förutsättningar.
Hur ser min första klass ut?
01.
Ankomst och check in
Kom till gymmet minst 10 minuter innan klassen startar och checka in med din blipp eller med hjälp av vår personal i receptionen. Våra coacher är tillgängliga att svara på frågor som du kanske har om gymmet eller om dagens pass. Din coach möter upp dig och visar dig till klassytan.
02.
Passets uppbyggnad
Din coach går igenom passet på tavlan och guidar dig genom alla rörelser. All vår träning anpassas efter varje individ så att alla, oavsett nivå, kan vara med och delta.
A) Uppvärmning
Uppvärmning för att förbereda kroppen och huvudet för fysisk aktivitet. I denna fas går vi såklart igenom passets uppbyggnad.
B) Styrka och kondition
Vi har olika pass på Måndagsklubben. Många pass har både styrka och kondition, vissa enbart styrka och vissa enbart kondition. Vi erbjuder en helhet för en komplett hälsa.
I de fall vi fokuserar på styrka är fokus på att lära känna din kropp och lära dig teknik i de olika styrkeövningarna. Här bygger vi funktionell styrka- styrka, kontroll och stabilitet.
Konditionsdelarna på Måndagsklubben har fokus på att belasta hjärtat och förbättra din uthållighet. Det är varierande övningar där prio fortsatt är kvalitet på rörelse och teknik men där pulsen tillåts att vara högre.
03.
Avslut och high fives
Vi har alltid 10 min paus mellan våra klasser så att du i lugn och ro kan avsluta ditt pass, ge high fives till alla och socialisera med både coacher och andra medlemmar.
Alla klasser är ledda av riktiga coacher!
Vi har professionella coacher med flera års erfarenhet av träning och coachning. Dessa är här för att hjälpa dig få resultat. Hos oss betalar du för professionell hjälp, coachning och vägledning.